크랜베리 방광염 요로감염 예방효과

크랜베리와 방광 문제의 역사

크랜베리 제품이 요로감염을 예방할 수 있다는 대규모 연구 결과가 발표되었습니다.

옛 아내들의 이야기는 종종 민담에 지나지 않는 것으로 간주되지만, 새로운 검토 연구에 따르면 크랜베리 제품이 요로 감염(UTI)에 사용된다는 과학적 증거가 있다고 합니다. 이 데이터는 코크란 체계적 문헌고찰 데이터베이스에 게재되었습니다.

여성 25명 중 10명, 남성 25명 중 3명은 일생 동안 요로감염을 경험하는 것으로 추정됩니다. 배뇨 시 작열감과 같은 증상은 기껏해야 불편할 수 있으며, 감염이 전신으로 퍼지면 최악의 경우 생명을 위협할 수도 있습니다. 표준 치료는 종종 항생제 처방으로 이루어지며, 이는 효과적이고 빠르게 감염을 제거할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 감염이 계속 재발하는 재발성 요로감염을 경험합니다.

수세기 동안 크랜베리 주스와 크랜베리가 함유된 제품은 감염을 예방하기 위한 "자연적이고" 쉽게 접근할 수 있는 접근법으로 제안되어 왔습니다. "크랜베리 제품이 효과가 있는지, 어떻게 효과가 있는지 확실하지 않은 상태에서 일부 의료 서비스 제공자들은 환자들에게 크랜베리 제품을 권하기 시작했습니다. 당시에는 무해하고 쉬운 선택이었습니다."라고 이 연구의 공동 저자인 플린더스 대학교의 전염병학자인 재클린 스티븐스 박사는 설명합니다. "수세기 전에도 아메리카 원주민은 방광 질환에 크랜베리를 먹은 것으로 알려졌으며, 최근에는 실험실 과학자들이 크랜베리의 성분이 무엇이고 어떻게 작용하는지 연구하기 시작했습니다." 이제 크랜베리에는 박테리아가 방광 벽에 달라붙는 것을 방지할 수 있는 프로안토시아니딘 또는 PACS라는 물질이 포함되어 있다는 사실을 알게 되었습니다.

시드니 대학교의 역학자인 가브리엘 윌리엄스 박사는 플린더스 대학교와 웨스트미드 어린이 병원의 과학자들과 함께 연구를 이끌었습니다. 이 연구는 1998년에 처음 발표된 후 2003년, 2004년, 2008년, 2012년에 개선된 다섯 번째 업데이트입니다. 2012년에 발표된 가장 최근의 분석에서는 24건의 임상시험에서 얻은 증거를 조사한 결과, 크랜베리 제품이 요로감염 예방에 도움이 되지 않는다는 결론을 내렸습니다.

윌리엄스와 동료들이 발표한 이 리뷰에서는 분석 대상 연구 수를 약 9,000명의 참가자가 포함된 50개의 임상시험으로 확대했습니다. 연구자들은 "정보 전문가에게 연락하여 이 리뷰와 관련된 검색어를 사용하여 2023년 3월 13일까지 Cochrane 신장 및 이식 전문 레지스터를 검색했습니다."라고 설명합니다. "이 레지스터의 연구는 CENTRAL, MEDLINE, EMBASE, 학회 논문, 국제 임상시험 레지스터 검색 포털(ICTRP) 및 ClinicalTrials.gov 검색을 통해 확인되었습니다." 등록 목록에는 위약 그룹과 크랜베리 제품을 비교한 모든 무작위 대조 시험 또는 준무작위 대조 시험이 포함되었습니다.

"우리가 살펴본 연구에는 크랜베리 제품의 효능을 확인하기 위한 다양한 방법이 포함되었습니다."라고 Stephens는 설명합니다. "대부분의 연구에서 크랜베리 제품을 위약 또는 요로감염 치료제와 비교했으며, 크랜베리를 주스로 마시거나 캡슐로 복용하면 요로감염이 재발한 여성, 어린이, 방광 방사선 치료와 같은 의학적 개입 후 요로감염에 취약한 사람들의 요로감염 횟수가 감소하는 것으로 확인했습니다."

검토 데이터에 따르면 크랜베리 제품은 여성의 반복적인 요로감염 위험을 25% 이상 줄일 수 있다고 합니다. 어린이의 경우 이 수치는 50% 이상으로 증가하며, 의료 시술 후 요로감염이 발생할 위험이 높은 사람의 경우 53%에 이릅니다. 노인이나 임산부, 방광을 비우는 데 문제가 있는 사람에게는 이점이 관찰되지 않았습니다. 윌리엄스는 "점점 더 많은 증거가 나오면 궁극적으로 진실이 밝혀진다는 것을 배웠기 때문에 이 놀라운 결과는 놀랍지 않았습니다."라고 말합니다.

연구진은 크랜베리 제품을 섭취하는 동안 부작용을 경험했다고 밝힌 임상시험 참가자는 거의 없었다고 강조합니다. 부작용을 경험한 참가자들은 복통이 가장 흔한 증상이라고 보고했습니다. 연구팀은 크랜베리 제품이 항생제나 프로바이오틱스에 비해 요로감염 예방에 더 효과적일지 덜 효과적일지에 대한 충분한 정보를 찾지 못했습니다.

"1973년에도 저희 어머니는 끔찍하고 잦은 요로감염을 예방하기 위해 크랜베리 주스를 드시라고 하셨고, 그 후로 크랜베리는 어머니에게 구세주 같은 존재가 되었습니다. 제가 그 증거에 대해 귀를 의심했지만, 어머니는 처음에는 신맛이 나는 주스로, 최근에는 삼키기 쉬운 캡슐로 매일 계속 드셨어요. 복용을 중단하자마자 증상이 재발했습니다."라고 윌리엄스는 회상합니다. 언제나 그렇듯이 엄마의 말이 맞았습니다! 크랜베리 제품은 일부 여성의 요로감염 예방에 도움이 될 수 있습니다."

이 연구는 크랜베리 제품이 요로감염 재발을 예방하는 안전하고 효과적인 방법이 될 수 있음을 시사하지만, 윌리엄스와 연구팀은 크랜베리의 최적 복용량은 아직 결정되지 않았다고 지적합니다. 윌리엄스와 동료들은 "특정 크랜베리 제품에 충분한 양의 PAC가 함유되어 있는지 확인하기 위해서는 크랜베리 제품의 PAC 함량을 적절히 표준화하고 PAC 함량과 유착 방지 생물학적 활성의 상관관계를 파악하는 것이 중요할 수 있습니다."라고 설명합니다.

Cranberry Products Can Prevent UTIs, Large-Scale Review Suggests

참고 문헌: 윌리엄스 G, 한 D, 스티븐스 J, 크레이그 J, 호드슨 E. 요로 감염 예방을 위한 크랜베리. CDSR. 2023;(4). 도이:doi: 10.1002/14651858.CD001321.pub6

요로 감염을 예방하는 크랜베리
무엇이 문제인가요?

크랜베리(크랜베리 주스, 정제 또는 캡슐 형태)는 요로 감염(UTI)을 예방하기 위해 수년 동안 사용되어 왔습니다. 크랜베리에는 박테리아가 방광 벽에 달라붙는 것을 방지하는 물질인 프로안토시아니딘(PAC)이 함유되어 있습니다. 이는 감염을 예방하고 직장인이 병원 진료에 시간을 할애할 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 현재 PAC의 복용량에 대한 정해진 요법은 없으며 크랜베리 제품에 대한 보건 당국의 공식적인 규제는 없습니다. 특히 권장 복용량이 포장에 표시되어 있지 않을 수도 있습니다.

우리는 무엇을 했나요?

크랜베리 제품을 복용한 사람과 위약 또는 아무 치료도 하지 않은 사람의 요로감염 발생을 비교한 무작위 대조 임상시험(RCT) 결과를 분석했습니다. 또한 크랜베리 제품을 항생제나 프로바이오틱스와 같은 다른 치료제와 비교한 RCT 결과도 분석했습니다.

어떤 결과가 나왔나요?

8857명이 참여한 50건의 RCT를 발견했습니다. 45건의 RCT는 크랜베리와 위약 또는 치료제를 비교했습니다. 크랜베리를 주스, 정제 또는 캡슐 형태로 섭취하면 재발성 요로감염증이 있는 여성, 요로감염증이 있는 어린이, 방광 방사선 치료와 같은 중재를 받은 후 요로감염증에 취약한 사람들의 요로감염증 발생 횟수가 감소했습니다. 그러나 시설에 입소한 노인 남성 및 여성, 신경근 방광 기능 장애 및 불완전 방광 비우기가 있는 성인, 임산부에서는 요로감염이 감소하지 않는 것으로 나타났습니다. 부작용을 보고한 사람은 거의 없었으며 가장 흔한 부작용은 복통이었습니다. 크랜베리 제품이 항생제나 프로바이오틱스와 비교하여 요로감염 예방에 어느 정도 효과적인지 판단할 수 있는 충분한 정보를 찾지 못했습니다.

결론

크랜베리 제품은 잦은 요로감염이 있는 여성, 요로감염이 있는 어린이, 방광 관련 수술을 받은 사람에게 증상을 유발하는 요로감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 크랜베리 제품의 혜택을 받을 수 있는 요로감염증 환자를 명확히 밝히기 위해서는 잘 설계되고 전향적으로 등록된 임상시험을 통한 추가 평가가 필요합니다.

Cranberries for preventing urinary tract infections - Williams, G - 2023 | Cochrane Library

크랜베리의 효능과 올바른 섭취 방법

크랜베리는 전 세계적으로 널리 소비되는 인기 과일입니다. 크랜베리는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하며 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 크랜베리를 섭취할 때 얻을 수 있는 몇 가지 이점과 크랜베리를 올바르게 섭취하는 방법에 대한 팁을 소개합니다:

▪️요로 감염 예방: 크랜베리는 프로안토시아니딘(PAC) 성분으로 인해 요로 감염(UTI)을 예방하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. PAC는 박테리아가 요로에 달라붙는 것을 방지하여 감염을 예방합니다. 크랜베리 주스나 말린 크랜베리를 정기적으로 섭취하면 요로 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

▪️면역 체계를 강화합니다: 크랜베리는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 또한 항산화제 역할을 하여 산화 스트레스로부터 신체를 보호합니다.

▪️심장 건강 개선: 크랜베리의 플라보노이드와 항산화제는 염증을 줄이고 혈압을 낮춰 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

▪️소화기 건강: 크랜베리에는 식이섬유가 함유되어 있어 소화 기관을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

▪️항암 효과: 크랜베리에는 항암 효과가 있을 수 있는 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 암세포의 성장과 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다.


크랜베리를 먹는 방법에 대한 팁:

신선한 크랜베리는 생으로 먹을 수 있지만 시큼한 맛이 나기 때문에 모든 사람의 입맛에 맞지 않을 수 있습니다. 약간의 꿀이나 설탕으로 단맛을 내거나 요리에 사용할 수 있습니다.

말린 크랜베리는 인기 있는 간식이며 샐러드, 오트밀 또는 요거트에 첨가할 수 있습니다.

크랜베리 주스는 크랜베리를 섭취하는 또 다른 방법입니다. 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 100% 순수 크랜베리 주스를 선택해야 합니다.

크랜베리 소스는 명절 음식의 대표적인 반주이지만 오트밀이나 요거트의 토핑으로도 사용할 수 있습니다.

크랜베리 보충제는 캡슐이나 정제 형태로도 구입할 수 있지만, 가능하면 항상 전체 식품에서 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

요약하면, 크랜베리는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 크랜베리를 식단에 추가하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 쉽고 맛있는 방법이 될 수 있습니다.

당 절임 크랜베리 제품은
차라리 안먹는게 건강에 좋아요!

크랜베리 유효 성분 꼴랑 5%
나머지 이런저런 첨가물로 버무린
보충제도 안먹는게 낫구요!

평소 건강 레시피로 요리조리
활용하는게 어떨까 싶네요!

크랜베리 영양 성분 및 건강상의 이점

디피카 샤르마 4월 5, 2021

크랜베리는 다른 과일과 채소보다 훨씬 많은 영양소와 항산화 물질이 풍부한 슈퍼푸드이기 때문에 건강에 좋은 과일에 대해 이야기할 때마다 가장 먼저 언급됩니다.

크랜베리는 힌디어로 카론다라고 불립니다. 이 과일은 북아메리카에서 처음 재배되었지만 이제는 모든 곳에서 소비되고 있습니다. 그것은 북미의 원래 열매로 알려져 있습니다. 상록수 덤불에서 발견되는 산성 과일입니다. 이 과일은보기에는 매우 작고 짙은 분홍색이며 새콤 달콤한 맛이 있습니다. 그것은 종종 음료, 소스 및 건조 크랜베리로 사용됩니다. 많은 사람들이 크랜베리 주스도 좋아하지만 크랜베리는 거의 날로 먹지 않습니다. 또한 크랜베리 분말과 추출물로도 사용할 수 있습니다.

크랜베리 과일에는 많은 영양소와 식물 화합물이 풍부합니다. 항산화 물질이 풍부한 크랜베리는 다양한 질병과 싸울 수있는 힘이 있으며 건강에 관심이있는 모든 사람들 사이에서 매우 유명합니다. 크랜베리를 포함한 베리 과일은 인체 건강에 기여할 수 있습니다.

일반적으로 크랜베리는 역사적으로 요로 건강(UTI)과 관련이 있다는 연구 결과가 이를 뒷받침합니다.

최근의 관찰 및 임상 연구는 주로 심혈관 건강에 초점을 맞추고 있습니다.

크랜베리 영양 성분

크랜베리는 포화 지방, 콜레스테롤, 나트륨 함량이 매우 낮은 식품입니다. 또한 비타민 E(알파 토코페롤)와 비타민 K의 좋은 공급원이며 식이 섬유, 비타민 C, 망간의 매우 좋은 공급원입니다.

한 연구에 따르면 아메리칸 크랜베리(Vaccinium mascarpone)는 시험관 내에서 항균, 항산화 항바이러스, 항염증, 항돌연변이, 항돌연변이, 항유전체, 항돌연변이 및 항돌연변이 특성을 가진 페놀의 풍부한 공급원이라고 합니다.

특히 플라반-3-올, A형 프로시아니딘(PAC), 안토시아닌, 벤조산, 우르솔산 등 고함량 식물성 화학 성분이 함유되어 있습니다.

크랜베리를 포함한 베리류 과일에는 하이드록시벤조산과 하이드록시신남산을 포함한 페놀산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 다량의 섬유질도 함유하고 있습니다.

최근 크랜베리 연구에 따르면 크랜베리에 함유된 폴리페놀이 심혈관 질환(CVD)의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

크랜베리의 건강 효능

크랜베리 주스의 효능은 놀라울 수 있습니다. 주스 음용의 이점은 건강 문제를 극복하는 가장 좋은 방법이다. 그것은 놀라운 의학적 특성을 가지고 있습니다. 이 약용 과일을 섭취하여 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 크랜베리 주스의 이점은 과일의 이점보다 더 많은 것으로 믿어집니다. 약용 특성으로 인해 과일 추출물은 의약품, 젤 및 강장제 등을 만드는 데 사용됩니다. 마른 크랜베리는 건강에도 매우 유익합니다.

크랜베리는 요로 감염을 줄일 수 있습니다.

요로 감염(UTI)은 여성에게 가장 흔한 박테리아 감염입니다. 아메리칸 크랜베리에는 A형 프로안토시아니딘으로 알려진 복잡하고 풍부한 항생제 예방 성분이 함유되어 있습니다.

크랜베리에는 대장균으로 더 잘 알려진 대장균이라는 박테리아에 대한 항균 작용이 있어 요로 상피 세포를 손상시키는 대장균의 감염을 예방합니다. 크랜베리에는 방광을 감염시키는 박테리아를 예방하는 데 도움이 되는 A형 프로안토시아니딘으로 알려진 식물성 영양소가 함유되어 있습니다. 크랜베리를 보충제로 섭취하면 어린이와 성인 모두에서 요로감염 위험을 줄일 수 있습니다(연구). 그러나 임산부는 피해야 합니다.

비타민과 항산화제의 강자

크랜베리에는이 종의 다른 과일 (구스베리, 블랙 베리, 블루 베리, 딸기)보다 훨씬 많은 양의 항산화 제와 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 C와 살리실산의 좋은 공급원입니다. 이 외에도 과일의 미네랄에는 칼슘, 마그네슘, 철, 인 및 칼륨이 포함됩니다. 크랜베리에는 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 비타민 E와 같은 비타민 B군이 함유되어 있으며, 크랜베리 주스의 다른 영양 성분으로는 나트륨, 아연, 비타민 A, 엽산, 비타민 K(필로퀴논)도 있습니다. 크랜베리 주스 1컵에는 87%의 수분이 함유되어 있습니다.

체중 감량

사람들은 체중 감량을 위해 다양한 유형의 다이어트 계획을 세웁니다. 크랜베리 주스는 그들에게 가장 좋은 선택입니다. 체중을 줄이려면 음식에 섬유질이 있어야만 체중을 줄일 수 있습니다. 이 과일은 섬유질이 풍부합니다. 신체에 존재하는 과도한 지방을 줄일 수 있습니다.

심장 건강

연구에 따르면 크랜베리 주스는 구스베리에 플라보노이드가 풍부하기 때문에 심장 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 플라보노이드는 동맥의 과도한 지방, 칼슘 및 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 항산화제는 죽상 동맥 경화증의 발병을 억제하여 건강한 혈액 순환을 유지합니다.

충치 퇴치

이 과일은 프로안토시아니딘이라는 활성 화합물을 함유하고 있어 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 크랜베리의 신맛과 산성 특성은 입안에 존재하는 감염과 박테리아를 파괴하는 데 도움이됩니다. 크랜베리 주스는 입안이 좋지 않은 경우에도 도움이 될 수 있습니다.

암 예방

크랜베리는 프로안토시아니딘 화합물을 다량 함유하고 있어 유해한 발암 세포와 활성 산소의 성장을 막는 데 도움이 됩니다. 발암성 세포는 유방암, 전립선암, 대장암의 원인입니다. 프로안토시아니딘은 폴리페놀이라는 화합물 그룹에 속합니다. 이 화합물은 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.(연구)

뼈 건강

크랜베리는 뼈에 필수적인 주요 성분인 칼슘의 저장고로 간주됩니다. 크랜베리를 정기적으로 섭취하면 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 크랜베리에 함유된 다른 미네랄과 성분은 손톱을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

소화 건강

크랜베리에는 안토시아닌, 플라본, 프로안토시아니딘이 함유되어 있습니다. 이 모든 성분은 소화기 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 감염 및 장 관련 문제에 도움이 됩니다. 크랜베리에 존재하는 식물성 화학 물질은 소화성 궤양 발병을 예방하는 데 효과적으로 기여합니다. 크랜베리 주스를 정기적으로 섭취하면 H. 파일로리 박테리아의 확산을 완전히 예방하는 데 도움이됩니다.

면역력 강화

낮은 저항으로 인해 신체에 질병이 발생할 위험이 있습니다. 따라서 증가해야합니다. 크랜베리를 섭취하면 면역력이 증가합니다. 항산화 및 식물성 화학 물질 특성으로 질병에 걸릴 확률이 줄어 듭니다. 계속 섭취하면 날씨가 변해도 아프지 않습니다.

피부와 머리카락을위한 크랜베리

크랜베리는 항산화 성분을 통해 피부와 모발의 건강을 증진시킵니다. 피부에 윤기를주고 길고 튼튼한 모발을 얻으려면 매일 100 그램의 주스를 섭취해야합니다.

크랜베리 주스의 장점

크랜베리 주스는 크랜베리 열매 또는 카룬데로 만듭니다. 이 과일은 신맛이 나지만 놀라운 의학적 특성을 가지고 있습니다.

약용 특성으로 인해 크랜베리 과일 주스는 의약품, 젤 및 강장제 등을 만드는 데 사용됩니다. 마른 크랜베리는 건강에도 매우 유익하여 아침 식사 및 기타 유형의 요리에 유용 할 수 있습니다.

크랜베리 주스 또는 크랜베리 주스에는 안토시아닌, 플라본, 프로안토시아니딘이 함유되어 있습니다. 이러한 모든 성분은 특히 감염 및 장 관련 문제에 대해 위를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

주스는 비듬 예방에 도움이 됩니다. 항진균 및 살균 특성이 있기 때문입니다. 이 외에도 주스를 정기적으로 섭취하면 건선 및 탈모증과 같은 문제를 예방할 수 있습니다.

크랜베리 주스는 극소수의 사람들이 소비하지만 건강 측면에서 매우 유익합니다. 몸에 혈액이 부족하면 크랜베리 주스는 만병 통치약입니다. 피로와 약점을 빨리 제거하려면 매일 식단에 주스를 포함시켜야합니다. 이 주스는 모든면에서 여성에게 유익합니다.

크랜베리 부작용

▪️크랜베리의 안전성에 대한 신뢰할 수있는 정보가 충분하지 않은 경우 임산부 또는 수유부는 섭취를 피해야합니다.

▪️이 과일을 과도하게 섭취하면 치아의 에나멜이 손상됩니다.

▪️과도한 섭취는 옥살산 염 결석 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 돌과 같습니다.

건강상의 이점을 위해 크랜베리의 양은 처방되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 크랜베리 주스를 조심스럽게 섭취해야합니다.

연구자들은 또한 크랜베리에 대한 추가 연구가 필요하다고 제안했습니다.

Cranberry Nutrition Facts And Health Benefits - 7pranayama.com

매년 저는 동네 식료품점에 신선한 크랜베리가 도착하기를 손꼽아 기다리는데, 일단 크랜베리가 도착하면 오래 두고 먹지 못하기 때문에 항상 몇 봉지를 장바구니에 재빨리 담습니다. 좋은 소식은 신선한 크랜베리를 올바르게 보관하면 냉장고에서 3~4주, 냉동실에서는 최대 1년까지 보관할 수 있다는 것입니다(예, 신선한 크랜베리를 냉동 보관할 수 있습니다!).

크랜베리 소스와 처트니 외에 신선한 크랜베리로 무엇을 만들 수 있을지 고민하곤 했어요. 하지만 이제는 신선한 크랜베리의 신맛과 은은한 단맛이 퀵 브레드, 머핀, 스콘, 타르트와 같은 제빵류에 자연스럽게 어울린다는 것을 알았기 때문에 더 이상은 그렇지 않습니다. 또한 음료와 애피타이저, 심지어 고소한 그릴 디너에도 톡톡 튀는 맛과 축제 분위기를 더해줍니다.

🧑‍🍳이번 시즌에 만들 수 있는 달콤하고 고소한 크랜베리 베스트 레시피 40가지를 소개합니다. (원문링크)