안면홍조 Cleveland Clinic Q&A

🧑‍⚕️건강상식

안면홍조는 다양한 원인에 의해 얼굴 피부가 열감과 함께 일시적으로 붉어지는 질환이다. 단순히 얼굴이 붉어지는 문제가 아닌 피부가 남들보다 쉽게, 오래 붉어지는 증상으로 인해서 일상생활에 불편함을 주고 심할 경우 외모 콤플렉스나 대인기피증을 겪을 수 있어 치료가 필요하다.

안면 홍조는 폐경기의 흔한 증상으로, 갑작스러운 열감과 함께 땀을 흘리고 피부가 붉어지는 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 안면 홍조는 일반적으로 폐경과 함께 시작되며 폐경 후 끝나거나 평생 지속될 수 있습니다. 치료 옵션에는 처방약, 비호르몬 요법 및 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다.


안면 홍조란 무엇인가요?

안면홍조는 갑작스러운 열감, 발한 및 불편함을 말합니다: 안면 홍조는 폐경기의 흔하고 불편한 혈관 운동 증상입니다. 폐경기(월경 주기가 멈추는 과도기)에는 질 건조증과 절박뇨부터 불면증과 기분 변화까지 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 많은 사람에게 안면 홍조는 폐경기의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

안면 홍조는 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 어떤 사람은 안면 홍조를 잘 느끼지 못하는 반면, 어떤 사람은 정상적인 일상 생활에 지장을 줄 정도로 안면 홍조가 심할 수 있습니다. 안면 홍조의 정도는 사람마다 다를 수 있을 뿐만 아니라 안면 홍조가 지속되는 시간도 사람마다 다를 수 있습니다.

안면 홍조가 발생하는 이유는 명확하지 않습니다. 하지만 안면 홍조를 관리하고 이 과도기 동안 삶을 개선할 수 있는 방법이 있습니다.


안면 홍조는 몇 살부터 시작되나요?

안면 홍조는 갱년기의 과도기를 겪으면서 나타날 수 있는 폐경의 증상입니다. 평균적으로 폐경은 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 이는 사람마다 다를 수 있습니다.


폐경 후 안면 홍조가 사라지나요?

안면 홍조의 다른 많은 측면과 마찬가지로, 안면 홍조의 지속 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 폐경기에 안면홍조가 잠시 동안만 나타날 수도 있지만, 계속 지속되는 것은 아닙니다. 폐경 후 안면 홍조는 폐경기가 지나면 끝날 수도 있습니다. 어떤 경우에는 평생 동안 지속될 수도 있습니다. 오랜 기간 지속되는 안면 홍조는 시간이 지남에 따라 덜 심해지는 경우가 많습니다.


안면 홍조는 어떤 느낌일까요?

사람마다 느끼는 정도는 조금씩 다르지만 일과성 열감은 일반적으로 몸 전체에 잠깐 열감이 느껴지는 것처럼 느껴집니다. 안면 홍조가 나타나면 얼굴이 붉어지고 땀이 나기 시작할 수 있습니다. 열감이 사라진 후에는 오한이 느껴질 수 있습니다.

안면 홍조는 사람마다 느끼는 정도가 다를 뿐만 아니라 지속 시간도 다르고 정도도 다양합니다. 어떤 사람에게는 잠깐의 불편함일 수 있는 것이 다른 사람에게는 극심한 열감일 수 있습니다.

일과성 열감을 유발하는 요인은 무엇인가요?
트리거란 일과성 열감을 유발할 수 있는 요인을 말합니다. 실제로 일상 생활에는 안면 홍조를 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 일과성 열감의 트리거에는 다음이 포함될 수 있습니다:

더운 날씨.
열.
흡연
카페인.
알코올.
매운 음식.
꽉 끼는 옷.
스트레스.

안면 홍조를 유발하는 것들을 피하는 것은 종종 먹는 음식을 조심하는 것을 의미할 수 있습니다. 매운 음식, 카페인, 알코올은 안면 홍조를 유발할 수 있는 몇 가지 요인에 불과합니다.

안면 홍조는 열에 의해서도 유발될 수 있습니다. 날씨가 덥거나 활동으로 인해 체온이 상승하면 안면 홍조가 더 심해질 수 있습니다. 운동할 때 너무 더워지면 안면 홍조가 발생할 수 있으므로 너무 뜨거워지지 않도록 주의하세요.


안면 홍조는 어떻게 치료하나요?

안면 홍조는 폐경기의 피할 수 없는 증상이며 그냥 참아야 하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 안면 홍조를 개선할 수 있는 치료 옵션이 있습니다. 안면 홍조, 특히 일상 생활에 지장을 주는 안면 홍조가 있는 경우, 의료 서비스 제공자에게 연락하여 치료 옵션에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다.

일반적으로 안면 홍조에는 처방약과 비처방(비처방) 요법이라는 두 가지 치료 옵션이 있습니다. 일부 처방약은 안면 홍조를 완화하는 데 도움이 되는 오프라벨 치료제로 사용됩니다. "오프라벨" 제품을 사용한다는 것은 안면 홍조 치료제로 FDA 승인을 받지는 않았지만 치료 옵션으로서 안전하고 효과적일 수 있기 때문에 종종 사용된다는 의미입니다.

치료 옵션에 대해 담당 의료진과 상의하고 장단점에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 의료진은 사용자의 병력 및 기타 복용 중인 약에 대해 알고 있습니다. 일부 치료 옵션은 다른 약물이나 다른 질환과 함께 복용하는 것이 안전하지 않을 수 있습니다.

처방약은 일반적으로 일반의약품보다 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 이러한 약물에는 다음이 포함될 수 있습니다:

호르몬 대체 요법(HRT)

호르몬 대체 요법(HRT)은 호르몬 수치를 높이고 폐경 증상을 일부 완화할 수 있습니다. 의료진은 호르몬 대체 요법을 처방할 때 자궁이 제자리에 있는지 또는 제거되었는지 여부를 고려합니다. 의사가 처방할 것입니다:

자궁이 아직 남아 있는 경우 에스트로겐과 프로게스테론을 처방합니다.

자궁을 제거하는 수술(자궁 적출술)을 받은 경우 에스트로겐.

비호르몬 약물

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)라고 하는 특정 항우울제는 안면홍조 발생 빈도와 정도를 줄일 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다: (상세내용 원문링크 참조)



안면홍조를 개선하기 위해 생활 습관을 바꿀 수 있나요?

평소 생활 습관을 조금만 바꾸면 안면 홍조의 횟수와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 옷을 여러 겹 입기, 집안 온도를 낮추기, 선풍기 사용하기, 차가운 음료 마시기 등은 모두 안면 홍조에 도움이 될 수 있는 작은 방법들입니다. 비만이면 안면홍조가 더 심해질 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 안면 홍조를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 생활 습관 변화는 담배를 피우지 않거나 담배 제품을 사용하지 않는 것입니다. 흡연은 폐경 후 심혈관 질환 위험을 증가시키는 원인이 됩니다. 흡연 및/또는 담배 제품을 사용하는 사람은 안면홍조도 더 많이 경험하는 경향이 있습니다.

운동은 폐경기 여성에게 도움이 되는 또 다른 생활 습관 변화입니다. 운동은 건강한 체중을 유지하는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 앉아서 생활하는 사람들은 안면 홍조를 더 많이 경험하는 것으로 보입니다. 운동할 때 체온을 주의하는 것을 잊지 마세요. 체온이 너무 높아지면 일과성 열감을 유발할 수 있으므로 서늘한 환경에서 운동하는 것이 가장 좋습니다.


안면 홍조에 도움이 되는 음식이 있나요?

많은 사람이 폐경기에 따른 호르몬 변화에 대처하기 위해 식단에 식물성 에스트로겐을 더 많이 추가하려고 합니다. 식물성 에스트로겐을 추가하면 안면 홍조에 도움이 될 수 있다고 생각하기 때문입니다. 이소플라본과 같은 식물성 에스트로겐은 약한 에스트로겐 유사 효과가 있어 안면 홍조를 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

이소플라본이 함유된 식품의 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

대두.
병아리콩.
렌즈 콩.
아마씨.
곡물.
콩.
과일.
레드 클로버.
야채.

일반적으로 대두, 병아리콩, 렌즈콩은 가장 강력한 식물성 에스트로겐을 함유하고 있는 것으로 간주됩니다. 하지만 이러한 식품의 효과는 인간 에스트로겐만큼 강하지는 않다는 점을 명심하세요.

보충제보다는 천연 식품을 식단에 포함시키도록 노력하세요. 또한, 아마씨를 통째로 섭취하거나 종자유 형태로 섭취하는 것보다 분쇄하거나 갈아서 섭취하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

이소플라본 함량이 높은 식품에는 어떤 것이 있나요?
특정 식품에는 다른 식품보다 더 많은 양의 이소플라본이 함유되어 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다: (상세내용 원문링크 참조)


기분 변화, 두려움, 우울증에 어떻게 대처할 수 있나요?

많은 사람이 폐경기에 안면 홍조뿐만 아니라 다양한 증상을 경험합니다. 기분 변화, 우울증, 불안, 두려움은 모두 폐경기에 겪을 수 있는 증상입니다. 이러한 증상이 있어도 괜찮습니다. 폐경기는 신체에 극심한 변화와 전환이 일어나는 시기입니다. 이러한 증상 중 어느 한 가지라도 압도당하는 느낌이 든다면 의료진에게 문의하세요. 기분을 개선하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.

집에서 폐경기의 기분 변화, 우울증, 두려움에 대처할 수 있는 몇 가지 방법도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

요가, 명상, 천천히 심호흡하는 운동 등 스스로 마음을 진정시킬 수 있는 기술을 찾아 연습합니다.

가능하면 진정제를 피합니다.

성취감을 느낄 수 있는 창의적인 활동(취미) 참여

가족, 친구 및 지역 사회와의 관계를 유지합니다.

폐경기의 또 다른 증상은 성관계 시 통증입니다. 성관계가 불편하거나 고통스럽다면 성관계를 개선하기 위해 할 수 있는 방법이 있습니다. 성관계 중에 질 수성 보습 로션이나 윤활제를 사용해 보세요. 이러한 제품은 처방전 없이 판매됩니다. 일반적인 제품명으로는 아스트로글라이드®와 KY 리퀴드®가 있습니다. 바셀린®은 효모 감염을 일으킬 수 있으므로 윤활제로 사용하지 않는 것이 좋습니다.


밤에 안면 홍조(식은땀)를 예방할 수 있나요?

안면홍조는 수면을 방해할 수도 있습니다. 이를 식은땀 또는 불면증이라고도 합니다. 매일 밤 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 환경 및 생활 습관 변화가 있습니다. 이러한 변화에는 다음이 포함됩니다:

식은땀을 예방하기 위해 침실을 시원하게 유지합니다.

수면제 사용을 피합니다.

매일 운동하기.

밤에는 카페인과 알코올을 피합니다.

취침 시 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 합니다.

취침 시간이나 밤에 우유 제품을 마셔보세요(단, 카페인이 함유된 제품은 피하세요).

📝https://my.clevelandclinic.org/

Hot Flashes: Triggers, How Long They Last & Treatments

📝https://health.clevelandclinic.org/

Understanding Vasomotor Symptoms: Hot Flashes and Night Sweats

봄은 일교차가 큰 계절이다. 아침저녁으로는 쌀쌀한 날씨를 보이다가 일조량이 늘어나면서 점심시간에는 잠시나마 따스함을 느낄 수 있게 해준다. 봄철에 특히 기승을 부리는 알레르기비염과 함께 신경써야 할 것이 바로 안면 홍조증이다. 날씨가 더워지고 마스크를 점차 안 쓰게 되면 특히 더 신경이 쓰인다. 안면 홍조증을 알려면 자율신경계에 대해 먼저 되짚어봐야 한다.

오장육부의 컨트롤타워 자율신경계:

자율신경은 말초신경계로 우리 몸의 장기, 내분비기관을 통제해 몸의 환경을 일정하게 유지하는 역할을 한다. 대학 시절 절친으로 현재 모 대학병원 이식외과에서 열심히 진료 중인 이모 교수가 학창시절 나에게 알려준 예를 들자면 교감신경의 작용은 호랑이를 만났다고 생각하면 된다. 너무 비현실적이라 쉽게 와닿지 않을 수도 있긴 하지만, 어쨌든 심장이 두근거리고, 호흡이 빨라지고, 식은땀이 나며 동공이 커질 것이다. 생리적으로는 혈압·혈당이 올라가면서 신진대사가 스트레스 상황을 대처할 수 있게 증가한다. 부교감신경은 반대로 작용한다. 주로 소화·수면을 돕고 피부를 따뜻하게 한다. 어떻게 보면 교감신경으로 긴장한 몸을 좀 회복시키는 작용을 한다고 볼 수 있다.

교감신경과 부교감신경은 물이 흐르듯 자연스럽게 전환돼야 한다. 긴장하거나 스트레스를 많이 받게 되면 둘 사이 전환이 자연스럽지 않을 수 있다. 특히 긴장이 풀리며 갑작스럽게 혈압이 떨어지고 현기증 및 실신을 하는 경우도 있다. 이를 ‘미주신경실신’이라고 부른다. 응급실에 내원하는 대표적인 질환 중 하나다. 어떻게 보면 일상이 점점 바빠지면서 이런 자율신경 기능 이상에 대한 관심이 점차 높아지는 것일 수도 있다.

안면 홍조의 주요 원인:

바깥에서 춥게 있다가 실내의 더운 환경에 노출되면 혈관이 확장된다. 과도하게 얼굴의 혈관이 확장되면 안면 홍조증이 발생할 수 있다. 갑작스러운 흥분, 긴장으로 심장박동 수가 급격히 뛰면서 얼굴로 가는 혈류량이 증가하고 이로 인해 안면 홍조증이 유발되기도 한다. 즉 교감신경과 부교감신경의 과도한 항진 모두 안면 홍조증을 유발할 수 있다. 안면 홍조증 증상은 일시적이기도 하고 계절의 영향을 받기도 한다. 영구적인 경우도 있다.

안면 홍조가 주 증상인 몇 가지 질환에 대해 알아보기로 하자. 가장 먼저 떠오르는 질환은 갱년기 증후군이다. 안면 홍조, 수면장애, 식은땀, 우울증 등 다양한 증상을 보이는 갱년기 증후군은 에스트로겐의 감소가 원인이다. 에스트로겐이 줄어들면 체온조절 기능이 변한다. 이로 인해 안면 홍조 증상이 발생한다고 알려져 있다. 쉽게 흥분하는 다혈질적인 사람 중에서도 얼굴과 귀가 빨개지는 사례가 있다. 얼굴은 피부가 상대적으로 얇아 혈관 확장 시에 피부색 변화가 잘 드러날 수 있다. 마찬가지로 수줍음을 많이 타는 사람도 긴장으로 인해 교감신경이 항진돼 얼굴이 붉어지기도 한다. 심리적 원인으로 인한 경우는 증상이 일시적일 수 있으나, 이런 감정적 흥분과 상관없이 지속적으로 얼굴이 빨간 사람도 있다. 이는 피부 표면의 체온과 신진대사에 관여하는 모세혈관이 선천적으로 또는 비정상적으로 밖으로 드러나 보이는 질환이다. 일명 딸기코라고 부르는 주사(rosacea)라는 피부질환을 예로 들 수 있다. 얼굴과 코 부위에 나타나는 혈관 확장과 홍조증이 주요 증상이다. 햇빛, 술, 높은 온도 등에 의해 증상이 유발되며 치료가 어려운 경우도 있다.

안면 홍조를 다스리려면:

원인 질환을 파악한 뒤 자율신경 불균형 상태를 바로잡으면 된다. 질환에 대한 치료는 갱년기증후군의 경우 호르몬 치료를 고려할 수 있다. 주사증의 경우에는 약물 치료, 레이저 치료 등을 시도해 볼 수 있다. 안면 홍조가 있는 분들은 다음과 같은 생활습관을 가질 수 있도록 노력해야 한다.

첫 번째는 운동이다. 통상적인 근력운동, 유산소운동과 함께 호흡조절과 명상을 동반한 운동이 필요하다. 운동을 통해 혈압, 심장박동 수의 변화에 적응하고 호흡조절과 명상을 통해 긴장으로부터 이완하는 방법을 배우도록 하자.

두 번째는 알코올과 카페인을 멀리하고, 수분과 고른 영양을 섭취하는 일이다. 하루의 스트레스를 회식으로 풀던 시절도 있었으나 이제는 균형 잡힌 식단으로 차린 저녁식사를 통해 스트레스를 해소하도록 하자.

세 번째는 충분한 수면이다. 수면 부족은 교감신경 항진을 악화시킬 수 있으므로 하루 최소 6시간 이상은 숙면을 취해야 한다. 평소 저녁에 커피를 마시거나 자기 전 스마트폰을 보는 습관이 있다면 수면에 방해가 되는지 점검해 보도록 하자.

이 외에도 좋은 생활습관을 열거하자면 끝이 없다. 물론 정신없이 바쁘게 사는 사람들에게는 이러한 생활습관을 유지하는 일이 당장 약 먹고 빠른 효과를 보는 것보다 더 힘든 일일 수 있다. 하지만 노력은 결코 배신하지 않는다. 하나씩 나의 나쁜 생활습관을 개선한다면 ‘홍당무 같은’ 내 얼굴이 언젠가 사라질지도 모른다.

자율신경계는 오장육부의 건강한 작용을 책임진다. 자율신경계가 고장 나면 각종 만성질환 및 신체의 기능이 저하될 가능성이 높다. 따라서 얼굴이 보내주는 건강의 적신호를 조금은 진지하게 받아들여야 한다.

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[메디칼럼](25)‘얼굴이 켜준 경고등’ 안면 홍조증