알리시아

https://mindovermunch.com/about/

About - Mind Over Munch

안녕하세요, 알리시아입니다!

뭉크에 대한 마음에 오신 것을 환영합니다 - 음식과의 관계를 치유하는 모든 것을 포괄하는 자원. 건강하다는 것은 어렵습니다! 그러나 증거 기반의 마음 챙김과 영양을 중심으로 구축 된이 커뮤니티는 항상 자비 롭고 의미있는 방식으로 귀하를 지원하는 것을 우선시합니다.

"나는 음식과 운동에 의해 소유되었다고 느꼈다."

거의 7 년 전에 Mind Over Munch를 시작했을 때, 나는 내가 무엇을하고 있는지 정말로 몰랐습니다. 나는 항상 사람들이 건강해지기위한 여정을 돕고 싶었지만 진실은 음식과 건강에 대한 내 자신의 부정적인 관계를 다루지 않았다는 것입니다. 나는 체중을 줄일 수 없었고, 더 중요한 것은 음식과 운동에 의해 소유되었다고 느꼈다.

결국, 나는 마음 챙김을 발견했고, 삶의 경험, 특히 음식과 건강과의 관계가 바뀌기 시작했습니다. 어떻게 이런 일이 일어 났습니까? 몰랐어요. 그래서 저는 모든 것을 이해하기 위해 마음 챙김 연구 석사 학위를 받기 위해 대학원에 진학했습니다.

"나는 결국 건강의 길은 내가 배운 것과 거의 아무것도 아니라는 것을 깨달았다 ..."

많은 우여곡절을 겪으면서 나는 결국 건강에 이르는 길은 몇 년 전에 전통적인 영양 또는 체력 교육에서 "있어야"한다고 배운 것이 거의 없다는 것을 깨달았습니다.

왜? 서양의 건강 모델은 대부분 마음과 몸이 연결되어 있다는 생각을 거부합니다.

그러나 이것은 실제로 사실이며, 나는 이것을 부정함으로써 명확하게 보는 것을 피하고 있음을 깨달았습니다. 우리는 스트레스와 같은 경험 덕분에 이것이 사실이라는 것을 알고 있는데, 이는 확실히 정신적, 정서적이지만 생리적이기도 합니다. 스트레스에 대한 우리의 정신적, 정서적 경험은 예를 들어 혈압을 높일 수있는 호르몬을 분비하는 것입니다.

"나는 '내 몸에 귀를 기울인다'는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 알기 시작했습니다."

일단 마음과 몸이 연결될 수 있다는 생각에 열렸을 때, 나는 건강에 대한 나의 경험으로 많은 의미가있는 연구의 세계를 발견했습니다.

어떻게 그렇게 많은 영양 지식을 가지고 있지만 체중 감량을 할 수 없습니까? 내가 소홀히 한 나의 감정적 인 부분을 인정하고 탐구하기 시작했을 때, 나는 감정적 인 식습관에 대한 나의 "문제"가 건강한 대처 메커니즘의 부족에 뿌리를두고 있음을 깨달았다. 이것은 내 몸에 많은 스트레스를 일으켜 체중 감량이나 신체 건강을 달성하는 것이 거의 불가능했습니다. 내 지성이 안정되고 나 자신을 알기 시작하면서 나는 "내 몸에 귀를 기울이는"것이 실제로 무엇을 의미하는지 알기 시작했습니다. 나는 그 문구를 들었지만 실제로 그것을하는 방법을 모른다는 것을 깨달았다.

"나는 당신을 위해 일을 할 수는 없지만 내가 배운 것을 가르쳐 줄 수는 있습니다."

물론 돌이켜 보면 20/20입니다. 나는 다른 사람이 이것을 알아 내려고 몇 년을 보내는 것을 원하지 않습니다. 나는 당신을 위해 일을 할 수는 없지만 내가 배운 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.

YouTube 채널에서는 매주 무료 동영상을 공유하여 레시피, 교육 콘텐츠, 마음챙김 도구 및 지침 등을 통해 이를 수행합니다. 내 이메일 커뮤니티에 가입하면이 마음 / 신체 연결에 대한 주간 이메일을 받게됩니다. 때로는 마음에 더 집중하고 때로는 더 많은 몸에 집중합니다. 내 Brain Food Club 커뮤니티에서는 특정 도구를 더 깊이 공유하는 워크샵에 액세스 할 수 있으며, 물론이 치유 여정에서 같은 생각을 가진 다른 사람들과 교류 할 수있는 기회를 얻을 수 있습니다. 1:1 코칭을 통해 저와 개별적으로 협력하여 자신을 알고 자신의 방식에서 벗어날 수 있습니다.

"나의 궁극적 인 목표는 다른 사람들이 음식과 건강에 대해 너무 스트레스를 느끼지 않도록 돕는 것입니다."
이 웹 사이트에서는 대부분 요리법을 찾을 수 있습니다. 나는 거의 모든 식단을 따랐고, 내가 정착 한 곳은 균형 잡힌 "중도"입니다 - 그래서 당신은 더 높은 지방 또는 팔레오에 전념하는 몇 가지 요리법을 찾을 수 있지만, 당신은 또한 "일반"조리법을 찾을 수 있습니다 영양을 설명하기 위해 단순히 가볍고 스트레스없는 방식으로.

저의 궁극적 인 목표는 다른 사람들이 음식과 건강에 대해 너무 스트레스를 느끼지 않도록 돕는 것입니다. 어쨌든 우리가 척도에서 숫자를 찾을 때 우리는 실제로 무엇을 추구합니까? 물론 평화. 우리는 우리처럼 우리 몸에서 괜찮다고 느끼기를 원합니다. 이것은 우리가 경험의 진실에 더 많이 존재하는 방법을 배우면 언제든지 접근 할 수 있습니다. 와주셔서 감사드리며, 제발 자신에게 친절하게 대해주세요.

뭉크 팀에 대한 마음을 만나십시오.