간 클렌징 '디톡스 제품' 효과있나요?

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간 클렌징으로 장기 손상을 교정할 수 있을까? 그리고 간 세척제를 사용하면 체중을 감량하는 건강한 방법일까요? 간 전문의 틴세이 워레타 박사가 간 건강에 관한 오해와 진실에 대해 설명합니다.

간은 인체의 주요 여과 시스템으로 독소를 노폐물로 전환하고 혈액을 정화하며 영양분과 약물을 대사하여 신체에 가장 중요한 단백질을 공급합니다. 이처럼 신체의 전반적인 조절에 중요한 역할을 하는 간을 건강하게 유지하고 과음을 제한하는 것이 무엇보다 중요합니다.

최근 몇 년 동안 주말에 음식이나 술을 폭식한 후, 일상적인 간 기능을 유지하기 위해, 또는 이미 손상된 간을 회복하기 위해 간을 해독하고 정화한다고 주장하는 많은 제품이 시장에 넘쳐나고 있습니다. 존스홉킨스 간 전문의인 틴세이 워레타 박사가 간 건강에 대한 잘못된 상식을 바로잡고 클렌징의 가치를 알아보는 데 도움을 드리고자 합니다.

잘못된 상식 #1: 간 클렌징은 일상적인 건강 유지에 중요하며 특히 과음한 후에 도움이 된다.

간 클렌징은 간 건강과 과음에 대한 만병통치약인 것처럼 포장되어 있지만, 존스홉킨스 간 전문의들은 간 클렌징을 권장하지 않습니다. "안타깝게도 이러한 제품은 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 균일하지 않고 임상시험을 통해 충분히 검증되지 않았습니다."라고 Woreta는 설명합니다.

밀크씨슬은 간 염증을 감소시키고 강황 추출물은 간 손상을 예방하는 것으로 밝혀지는 등 간 클렌징에 흔히 사용되는 일부 성분이 긍정적인 효과를 보이는 것으로 나타났지만, 이러한 천연 화합물을 예방 목적으로 일상적으로 사용하도록 권장할 만한 충분한 임상 시험 데이터는 아직까지 없습니다.

알코올이나 음식의 과잉 섭취는 간 건강에 있어서는 적게 섭취하는 것이 가장 좋으며, 클렌징은 과도한 섭취로 인한 신체 손상을 제거하는 것으로 입증되지 않았습니다.


잘못된 상식 #2: 간 클렌징은 안전하고 건강한 체중 감량 방법이다.

많은 간 해독 제품이 체중 감량 클렌징으로 판매되기도 합니다. 그러나 이러한 클렌징의 효능을 뒷받침하는 임상 데이터는 아직 없습니다. 실제로 일부 식이 보충제는 약물로 인한 간 손상을 유발하여 간에 해를 끼칠 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.


오해 #3: 간 질환으로부터 자신을 보호할 수 없다.

"이 속설과는 달리 간 질환으로부터 자신을 보호하기 위해 취할 수 있는 예방 조치가 많이 있습니다."라고 Woreta는 말합니다. 다음 조치를 권장합니다:

📌과음하지 마세요. 알코올성 간 질환의 발병을 예방하기 위해 일상적으로 남성은 하루에 세 잔 이상, 여성은 하루에 두 잔 이상 술을 마시지 않아야 합니다.

📌체중 증가를 피하십시오. 비알코올성 지방간 질환 발병 위험을 줄이려면 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체질량 지수를 정상 범위(18~25)로 유지하세요.

📌위험한 행동에 주의하세요. 바이러스성 간염에 걸릴 위험을 피하려면 불법 약물 사용이나 여러 파트너와의 무방비 성관계와 같은 행동에 관여하지 마세요.

📌자신의 위험 요인을 파악하세요. 다음과 같은 간 질환 위험 요인이 있는 경우, 만성 간 질환은 수년간 침묵을 지키며 자각하지 못할 수 있으므로 검진을 받는 것이 중요합니다:

과도한 알코올 사용

간 질환의 가족력

거의 50%의 환자가 자신이 감염된 사실을 모르기 때문에 다음과 같은 C형 간염 위험 요인이 있는 경우 검진에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다:

1992년 이전에 수혈을 받은 적이 있는 사람

현재 또는 과거 불법 약물 사용

혈액 투석 중인 환자

HIV 감염 환자

C형 간염에 감염된 혈액이 묻은 주사 바늘에 찔린 적이 있는 의료 종사자

규제되지 않은 환경에서 문신을 새긴 이력이 있는 사람

📝https://bit.ly/3yeMEXi

Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction

간 해독? 혈관 청소? 장 세척?

이런 말 떠들어대면 일단 돌팔이 약장수 취급하고 싶더군요! 나도 첨엔 뭣모르고 이것저것 쇼닥터 홍보제품 체험단처럼 모조리 섭렵하긴 했는데요, 딱히 효험 입증하고 소개할만한 건강기능식품은 거의 없네요!

심각한 부작용만 없다면 꾸준히 섭취해도 괜찮을 정도의 보충제 경우엔 항산화 항염증 효과가 명확한 특정 약품들이 있긴한데요, 약사법 처벌 무서워 함부로 공개할수 없어 아쉽습니다.

근데 어차피 가장 확실한 빼독 비법은 술 담배 가공식품 멀리하는거 뿐이라서 누구나 마음먹고 실천하면 얼마든 공짜로 가능하니까 주사약이든 건기식이든 너무 의존하지 않았음 좋겠네요!